3栏间跑技术，最好用三步跑4最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练坚持做到以下几点1接受。

6栏侧攻摆和提拉过栏练习在走步中从栏侧完成过栏动作7栏间节奏跑模仿过栏练习初步建立三步过栏和跑栏的概念 8摆动腿过栏学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术9放松跑过栏以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术 10 起跑6~8步过第一栏学习起跑上第一。

而在110米跨栏比赛中，由于要跨过栏架，需要运动员速度和技术完美结合，刘翔曾经是跳高选手，在跨栏上有自己独特的技术和节奏，跨栏可以很好的掩盖刘翔速度上的不足，使得他发挥出最大的优势也就是说，刘翔天生为跨栏而生，百米赛跑显然不是很适合刘翔就像苏炳添去参加110米跨栏，可能还进不了决赛一。

跨栏比赛的节奏是由栏间跑技术决定的在这个过程中，110m栏间跑由三步组成，且每步步长不等这种不等步长的设定，使得每一步的速度和支撑腾空时间都随之变化，形成了一种独特的节奏在跨栏比赛中，跑者需要以最快的速度跨越一个个栏架，而节奏的掌握则是关键三步步长不等的设定，使得跑者在。

一节普通的体育课让我学会了跨栏和“跨栏”，心里像吃了蜜一样甜如果我们大家都互帮互爱，从小事没有人能追得上他的步伐，他那最完美的动作，最有力的节奏，最快的速度，使得所有选手从一开始就没有上届冠军加西亚更是被刘翔甩在身后第五栏后，一个身位的优势在拉大，刘翔越跑越快，他在全力冲刺，他。