篮球队训练计划 一体能训练 1 跑步增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练2 力量训练通过深蹲俯卧撑仰卧起坐等训练提升队员全身力量二技能训练 1 投篮训练定点投篮跳投运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧2 运球训练基础运球变向运球过人技巧等，提高。

篮球基本功训练方法 篮球控球技巧技巧练习 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟逆时钟的盘球练习3颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前。

通过这一个学期的训练和对队员的观察和了解，最终确定了12人校队名单，积极迎接下学期举行的街道篮球赛并在三四年级选拔了部分学生利用课余时间进行篮球基本练习，为梯队建设打好基础现将本学期篮球第二课堂活动情况总结如下 这是我从教第二年来带小学生进行篮球训练，在经验方面并不是很丰富我针对队员的身体。

这些就是最基本的 但要说到是日常练习就是俯卧撑和仰卧起坐最到位 既能练到腹部力量同时可以锻炼你的手臂力量也就是你说的上肢力量， 篮球运动另一重要的就是要有耐力，想练耐力的话 就建议去爬山 我这里说的就是很简单的一点方法 详细的你可以买扣篮这本书看看 里面介绍了 很多篮球。

可能功能作为一款篮球运动类软件，勾股篮球可能提供篮球技巧教学比赛数据分析篮球资讯推送等功能具体功能需下载后体验总结以上四款软件各具特色，WiCore智能篮球注重技巧训练和社交，火星技术统计专注于赛事数据分析，UF技统是比赛记录的好帮手，而勾股篮球则可能提供全面的篮球相关服务用户可以根据。

WiCore智能篮球是一款集教学与数据分析于一体的软件，它专为篮球爱好者设计，提供了丰富的视频教学内容，让用户在享受训练乐趣的同时，也能提升篮球技巧该软件不仅具备篮球训练数据记录和分析功能，还能帮助用户追踪个人进步，提升训练效率此外，WiCore智能篮球还提供了节奏拍球和交友服务，让用户能够在享受。